レッグプレスマシーンに乗せる重さ ２０ｋｇｘ４、更に１００ｋｇ以上の重りを加えている人を多く見かける。 でも４１歳㊛、運動中級者のわたしにはずっしりとくる重りは不要。 ５ｋｇの重りを両側に追加して、計１０ｋｇの重さでのトレーニング。 筋肉を発…

有酸素運動の日 パーソナルトレーナー”ＬＥＡＨ”の指導で、筋トレは一日おき。 筋トレをしたら、次の日は有酸素運動と腹筋トレーニングのみ。 現時点での有酸素運動はトレッドミルで行う。 トレッドミルに乗り、ペースを５０に設定（早歩き程度） 30秒後に９…

「体重を落とす事」を目標にしてはいけない！ 筋肉は脂肪よりも重たい！が大前提 41歳㊛、身長165㎝、体重？？？。 わたしのパーソナルトレーナー”ＬＥＡＨ（リア）”は、体重には全く拘らない。だから聞きもしないし計れとも言わない。 「見た目と体重は別物…

パーソナルトレーナー、リアが言った。 「朝、昼は何食べても良いけど、夕方２時以降の炭水化物は禁止！」 リアをパーソナルトレーナーとして迎えるにあたり、食べた物を全部書き出す ”レコーディング”を義務付けられた。 「トレーニングだけじゃなく、食べ…

２０１５年に出産してから、体系が思うように戻らない。 自分で言うが、妊娠前は、引き締まった良いプロポーションをしていた。 現在のわたし、酷い有り様。 非常にだらしない。 頑張っているつもりだけど、ぴくりとも体重が落ちない。そしてなんだかゴツイ…