2021-02-01から1ヶ月間の記事一覧
レッグプレスマシーンに乗せる重さ 20kgx4、更に100kg以上の重りを加えている人を多く見かける。 でも41歳㊛、運動中級者のわたしにはずっしりとくる重りは不要。 5kgの重りを両側に追加して、計10kgの重さでのトレーニング。 筋肉を発…
有酸素運動の日 パーソナルトレーナー”LEAH”の指導で、筋トレは一日おき。 筋トレをしたら、次の日は有酸素運動と腹筋トレーニングのみ。 現時点での有酸素運動はトレッドミルで行う。 トレッドミルに乗り、ペースを50に設定(早歩き程度) 30秒後に9…
「体重を落とす事」を目標にしてはいけない! 筋肉は脂肪よりも重たい!が大前提 41歳㊛、身長165㎝、体重???。 わたしのパーソナルトレーナー”LEAH(リア)”は、体重には全く拘らない。だから聞きもしないし計れとも言わない。 「見た目と体重は別物…